Por medio de actividades variadas los participantes aprenderán:

• Cómo estar sentados o parados sin cansarse tanto.

• Cómo realizar las actividades cotidianas —como escribir en la computadora, hablar por teléfono, cargar objetos, o cualquier otra actividad que los participantes suelan realizar en el trabajo— de una forma más saludable.

• Cómo permitir más alargamiento en la columna, sin esfuerzo y sin rigidez.

• Cómo respirar con mayor libertad.

• Estrategias que facilitarán cambiar hábitos posturales y de movimientos que, por estar ya arraigados, se hayan vuelto automáticos e inconscientes.

• Estrategias para cuidar la postura corporal incluso en el ajetreo de la vida diaria.

• Cómo responder a los estímulos del trabajo con menos tensión.

• Consejos para optimizar su lugar de trabajo: escritorio, sillas, altura de la computadora, etc. (si las condiciones se prestan, el profesor puede acercarse con los participantes a sus espacios de trabajo, para asesorarlos de manera personalizada sobre cómo optimizarlos).

• Una posición de descanso muy benéfica para la espalda.

Lo anterior se logrará con la ayuda de explicaciones teóricas, dinámicas prácticas y presentación de diapositivas.

Este taller está basado en la Técnica Alexander, con la premisa central de que la solución a los problemas posturales no está en generar esfuerzo muscular para corregir directamente la postura (lo cual es cansado y genera rigidez) sino en reducir tensiones innecesarias, que son las que interfieren con la postura y los movimientos naturales. La postura mejora como resultado de un reajuste gradual en el equilibrio del tono muscular de todo el cuerpo.


Los participantes recibirán:

• El manual del taller, con un resumen de los principales conceptos que se abordarán y con hojas de trabajo fáciles de seguir, para que puedan continuar aplicando por su cuenta lo aprendido.

• El manual del taller.

• Grabación de audio con la guía para realizar un ejercicio de descanso activo y conciencia corporal que podrán realizar diariamente en casa.

• Quienes así lo deseen serán agregados a la lista de correos electrónicos del ponente, para que puedan recibir breves consejos de conciencia corporal varias veces por semana.


REQUERIMIENTOS PARA LA VERSIÓN PRESENCIAL

• Cañón para diapositivas.
• Sillas.
• 1 Escritorio o mesa

Duración: 8 horas, distribuidas de la manera que mejor le convenga a la empresa.


OPCIÓN DE CONFERENCIA-TALLER

Si la empresa prefiere una versión más corta, ofrecemos una conferencia-taller también con el tema de Salud Postural en el trabajo.

Duración: 2 horas.