Habita tu cuerpo
Clases de Técnica Alexander
¿Tus dolores y tensiones no te dejan fluir?
¿Te duele la espalda o el cuello y sospechas que tu postura puede tener algo que ver con ello? Quizá buscas una solución de raíz para recuperar tu movilidad y tu bienestar.
O quizás lo que buscas es proyectar más confianza y presencia al estar frente a otras personas, ya sea en el escenario o en la vida cotidiana.
Y si realizas alguna actividad artística —como cantar, tocar un instrumento, bailar o actuar—, quizá lo que anhelas es hacerlo con libertad, sin tensiones innecesarias, reduciendo el riesgo de lesiones y facilitando tu expresión.
Posibles beneficios de tomar clases de Técnica Alexander:
- Vivir con posturas y movimientos ligeros y relajados.
- Aliviar dolores musculares o articulares al atender la causa de raíz.
- Respirar con mayor amplitud y libertad.
- Encontrar más estabilidad y equilibrio emocional.
- Proyectar autoconfianza de manera auténtica y natural.
- Desarrollar una voz resonante y expresiva, sin lastimarte.
- Bailar con gracia, fluidez y soltura.
- Tocar tu instrumento con más libertad, sin lesiones ni tensiones.
- Disminuir los nervios al presentarte frente al público.
- Mejorar tu presencia escénica.
En las clases nos enfocaremos justo en lo que tú necesites trabajar.
Carmen Loyola
“Me evité la operación del nervio radial… Ahora trato de combinar la Técnica Alexander con mis nuevas clase de baile, no controlo del todo pero lo intento”.
Verónica Ituarte
“Aplico mucho los principios de la Técnica Alexander con mis alumnos de canto: ¡Hombros abiertos y cuello largo de por vida! Y eso nos da un sonido mucho más libre”.
Cómo funciona
Es hermoso ver la gracia en los movimientos y la integridad en la postura de un niño pequeño. Tú y yo nacimos programados para sentarnos, pararnos y movernos de la mejor manera, pero a lo largo de los años fuimos desarrollando hábitos de tensiones que interfirieron con nuestra postura y nuestros movimientos naturales.
No se trata de hacer un esfuerzo muscular extra para corregir tu postura
¿Te sucede que cuando intentas corregirla se siente rígido y te resulta cansado?
Hay principios sutiles que entran en juego. Hay distintas capas de tensiones y de compensaciones en tu musculatura, que ya son habituales para ti. Probablemente has repetido tus hábitos durante años, por lo que ya se sienten naturales para ti, aunque sean perjudiciales.
La solución está en motivar un cambio gradual en el equilibrio del tono muscular de todo tu cuerpo, para que recuperes tu postura y tus movimientos naturales.
En las clases descubrirás una nueva ligereza en ti, y cierta calidad “aceitada” en los movimientos que sería difícil lograr sin una guía personalizada. Te ayudaré a soltar tensiones que tal vez no sientes claramente que estás generando. Por eso la forma ideal de aprender la Técnica Alexander es por medio de clases individuales.
No se trata de repetir rutinas de ejercicios todas las mañanas…
…con lo que probablemente seguirías realizando las tareas del día más o menos de tu manera habitual. Tus hábitos posturales están contigo a lo largo de todo el día, por eso enfocar tu atención en cómo realizas tus actividades es lo que más beneficios te traerá.
En clase trabajaremos con las actividades que sueles realizar en la vida cotidiana, como escribir en la computadora, caminar, cargar objetos, etc. Si tú practicas alguna actividad artística o algún deporte (ya sea a nivel profesional o amateur) también lo puedes traer a clase para que yo te ayude a realizarlo con más libertad.
Aprenderás estrategias para cambiar conscientemente hábitos arraigados que ya se hayan vuelto automáticos.
Un proceso integral
¿Te has dado cuenta de que tus emociones influyen en tu postura corporal? ¿Te has dado cuenta de que tu postura corporal influye en tu estado de ánimo? Todo está conectado con todo, y habitar tu cuerpo se trata de conocerte mejor.
Silvia Navarrete, pianista
“La Técnica Alexander me dio equilibrio, libertad y ligereza”
Armando Espitia, actor
“...Recién termine la película, me ayudé mucho con lo que aprendí contigo. Me servía pensar en no buscar objetivos, en no plantearme hacerlo bien. También en reconocer el suelo que me sostiene. Y las cosas de la postura ocupaban mi atención antes de cada escena”.
Respaldos de la Técnica Alexander
- Se enseña en muchas de las escuelas de teatro y música más reconocidas del mundo.
- Numerosas investigaciones científicas respaldan su efectividad; puedes leer sobre ellas en
esta página
.
- Un estudio publicado en el British Medical Journal, por ejemplo, demostró que la Técnica Alexander ayuda a reducir el dolor crónico de espalda baja.
- Yo cuento con más de 25 años de experiencia impartiendo clases de Técnica Alexander.
“Yo no soy artista escénico. ¿Estas clases son para mí?”
Sí, claro. No sólo los artistas buscan la Técnica Alexander, también personas de otras ocupaciones, que quieren habitar su cuerpo en sus actividades cotidianas.
¿Cuántas clases tomar?
Unas pocas clases ya te traerán beneficios, pero para que la Técnica Alexander se convierta en una herramienta sólida para el resto de tu vida te recomiendo un mínimo de 20 clases.
¿Con qué frecuencia tomarlas?
Al principio, mientras más seguido mejor funciona, porque se va afianzando el aprendizaje en tu memoria corporal. Dos veces por semana, por ejemplo, funciona muy bien. Por lo menos procura que sea una vez por semana.
Carmen Mastache, actriz
“La técnica Alexander me ha dado la posibilidad de flotar la cabeza y permitir que mi columna se alargue. Me ha dado la posibilidad de dejar que cualquier cosa suceda sin hacer tanta cosa ni echarle tantas ganas. Refuerza mi fe en la sabiduría de mi cuerpo, abre espacios y cavidades en él.”
Carlos Beltrán
“Con la Técnica Alexander he encontrado una de las mejores versiones de mí mismo.”
¿Dónde son las clases?
En Cuernavaca: Circuito Ávila Camacho 17A, Col. San Jerónimo. Ver ubicación
En la Ciudad de México, por periodo limitado del 19 de enero al 10 de marzo, lunes en la tarde y martes en la mañana: Col. Guadalupe Inn. Ver ubicación
¿Se puede tomar en línea?
Si tienes la oportunidad de tomar clases presenciales con alguien certificado, definitivamente te lo recomiendo más. De lo contrario, sí hay bastante que podemos lograr por videollamada. Si quieres primero puedo ayudarte a averiguar si hay alguien cerca de ti.
Inversión
MX$750 por clase.
¿Hay descuento para quien no pueda pagarlo?
No siempre logro ser tan incluyente como quisiera, pero sí puedo ofrecer cierta flexibilidad en el precio a algunas personas que de verdad estén motivadas.
Si está en tus posibilidades hacer un esfuerzo para pagar $750 por clase, te lo agradeceré. De lo contrario, te invito a ponerte en contacto conmigo. Deseo que podamos encontrar una cantidad que nos funcione a ambos, y te agradezco tu motivación.
Rodrigo Suárez Hoffman
Desde pequeño estudié música. En la adolescencia, con papás recién divorciados, me volví inseguro y tímido (lo cual se reflejaba notablemente en mi encorvada postura corporal). Viajé a cursar la licenciatura de cello en el London College of Music, y me titulé, aunque las presiones de la escuela redujeron mi placer por tocar. Lo que agradezco es que en esa escuela conocí la Técnica Alexander. Fue en la formación de tres años para certificarme como profesor de Técnica Alexander —en el Constructive Teaching Centre, Londres— donde sucedió mi gran transformación, tanto a nivel corporal como mental y emocional.
Ahora soy miembro de la Asociación de Profesores de Técnica Alexander de México (APTAM) y llevo 26 años ayudando a otros a habitar su cuerpo.
He dado talleres en instituciones como el Sistema Nacional de Fomento Musical, la Facultad de Música de la UNAM, el Conservatorio Nacional de Música, el Centro Nacional de las Artes, los Grupos Artísticos del INBAL, la Orquesta Sinfónica de la Universidad de Guanajuato, la Orquesta Sinfónica de Michoacán, Fermatta, SIVAM, Guitar Craft, CEUVOZ, el Instituto Mexicano de la Radio, entre muchas otras. A nivel internacional he impartido talleres en Inglaterra, Suiza, Alemania y Venezuela.
También estoy certificado como formador de Comunicación No Violenta, mi otra gran pasión.
