Por Madeleine Sierra

¿Qué hacer cuando entramos al escenario con puros pensamientos, juicios, comparaciones y etiquetas que nos ponemos a nosotros mismos y a los demás?

Unos pasos rápidos y efectivos son:

1. Tomar conciencia de que estamos pensando y generando juicios.
2. Respirar y poner la atención en la respiración.
3. Relajar la mandíbula. (La boca cerrada es un primer signo de que estamos cerrándonos a nuestras emociones, y por lo tanto que estamos poniendo máscaras).