¿Dónde estás en este momento? ¿Qué sucede a tu alrededor? Si escaneas tu cuerpo, ¿hay alguna sensación corporal que salte a tu atención? ¿Qué temperatura tiene el aire que entra por tu nariz? ¿Qué calidad tiene la luz del espacio en el que te encuentras? ¿Qué tan firme es la superficie que te sostiene? ¿Qué estás haciendo con la lengua? En el momento en el que le pones atención al aquí y el ahora no estás en tus pensamientos, porque el cerebro no puede hacer las dos cosas al mismo tiempo. Si le pones atención a todos los detallitos del presente evitas gastar energía en preocupaciones innecesarias.

Un clown está con la atención en el presente y responde a lo que se le presenta en el momento.