Por Madeleine Sierra

Paul McKenna cuenta que en E.U. se descubrió que enfocarse en los latidos del corazón reduce la presencia de las hormonas del estrés, e incrementa las hormonas anti-edad, además de otros beneficios.

Cuando estés estresado (o cuando etés nervioso antes de salir al escenario):

1. Toma conciencia de estar estresado.

2. Pon la mano en el corazón y respira 3 veces.

3. Recuerda algún momento en el que estuviste feliz y tranquilo (ve lo que viste, escucha lo que escuchaste, siente cómo te sentiste).

4. Pregúntale a tu corazón cómo puedes cuidarte en este momento y en esta situación.

5. Escucha lo que tu corazón te dice.