Por Rodrigo Suárez Hoffman

Alexander decía: «Permite que tu cuello se libere, para que la cabeza vaya hacia delante y hacia arriba, para que la espalda se alargue y se ensanche». Para realmente entender esas instrucciones suele ser necesaria la guía de las manos de un maestro de Técnica Alexander, pero espero que esta ilustración te ayude en alguna medida:

La primera figura ilustra lo que significa jalar la cabeza sutilmente hacia atrás y hacia abajo (que es lo que no queremos). Como indican las flechas, solemos jalar la cabeza hacia atrás y hacia abajo al mismo tiempo que jalamos el cuello hacia delante y hacia abajo. En la siguiente imagen podemos ver lo que sucede cuando liberamos el cuello (que es lo más recomendable): la cabeza se mueve naturalmente hacia delante y hacia arriba mientras el cuello se alarga hacia atrás y hacia arriba).